腰痛は寝て治せ

睡眠と腰痛

体にとっては痛い時に寝ることがなによりの治療薬になります。腰「痛」の最高の治療薬も寝ることです。

 

寝ている時の姿勢は体にとてもいいのです。

人は二足歩行をするようになってから、腰痛と肩コリに悩まされ続けています。
起きている時、私たちは腰から生えている背骨によって重たい頭を支えています。これがそもそもの腰痛の原因です。

 

寝たり犬や猫のように四つん這いのような状態になると腰や肩の負担がすごく楽になります。腰が痛いのであれば寝るのが一番です。

どんな布団が良質の睡眠をもたらすのか?

最近では腰痛を意識した硬めの布団や低反発マットレスが人気を集めています。
とはいえ、やわらかい布団がふかふかで気持ちいい、といってやわらかめのマットレスを選ぶ人もたくさんいます。
しかし、やわらかい布団は体の重みで体が布団に沈み、それを支えるために腰に負担がかかってしまうのです。

 

やわらかい布団は腰に負担を与えてしまいますので、腰を思えば硬い布団やマットレスを使用するほうがベストでしょう。
しかし硬い布団がいいと言えども、あまりに硬い布団だと逆に肩や筋肉が張ってしまって腰によくありません。硬すぎずやわらかすぎないマットレスを見つける必要があります。

 

筆者が普段使っている「雲のやすらぎ」というマットレスは寝心地は硬すぎずやわらかすぎないベストな硬さ。

 

17cmもの厚みがあって、その中身は寝ているときの体圧を分散させてくれて腰や肩にかかる負担を軽減させてくれる設計になっている5段構造になっています。

 

この体圧分散によって、仰向けでも寝返りを打っても自然な寝方になり、腰痛にならない寝姿になります。

 

筆者も長年腰痛と肩こりに悩まされていましたが、この布団に変えてからはそれらの症状がほとんどなくなりました。
(→詳しい体験談はこちら)
腰痛の原因が今使っている布団にあると思っている人には、こちらのマットレスをぜひおすすめしたいです。

 

>>雲のやすらぎの詳細はこちら<<

 

腰痛にならない3つのコツ

ベストな枕の高さとは
腰痛対策には枕選びも重要になってきます。枕は首をしっかりと支えながら頭の重みで首がしっかりと伸びるものが理想的です。
「腰痛と肩コリ」にも書きましたが、肩と腰は背骨を介してつながっているので、首や肩をいたわるような寝方をすると腰痛を緩和することができます。

横向きで寝るクセのある人は・・・
たいていの人は仰向けで寝ますがうつぶせで寝る人もいます。
横向きで寝る人は多くはないと思いますが、腰痛には横向きで寝るのが一番いいのです。実は体に悪いのがうつぶせで、うつぶせは背骨の自然な形であるS字カーブを変えてしまうので良くないのです。
横向きで寝て抱き枕を脚に挟んで寝ると腰痛にいい寝方になります。
抱き枕は冗談のような発想から生まれた商品ですが、人体の構造から見ても非常にすぐれた商品なのです。

起きる時に注意!
朝起きる時は、体内の血流が悪くなっています。
「やばい!遅刻する」と思っていきなり起きるとぎっくり腰を引き起こしてしまうこともあります。
遅刻しそうになっても、慌てず騒がず横向きになってから起きましょう。
なんなら布団の中で軽く体を気持ちいい方向に動かしたのちに横向きになって起きるということが腰にはいいのです。
ぎっくり腰になると3日くらい休まなくてはならないので、そのリスクを考えると遅刻などかわいらしいものです。

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