生理と腰痛

生理に伴う腰痛対策

女性に月に一度訪れる「生理」。
特に生理前は、眠気やイライラなどの不快な症状に悩まされる女性も多いでしょう。

 

その症状のひとつに腰痛もあります。
生理前の腰痛は、下腹部にズンと重い感じがして何をするにもだるくて嫌になりますよね。

 

でも生理前の腰痛は体質だから仕方がない、と諦めていませんか?

 

実は諦めるのはまだ早いのです。
生理前の腰痛の原因を知って対策すれば、
毎月訪れるあなたの腰痛も、少し楽になるかもしれません。

 

ここで生理前の腰痛の原因と対策方法を見ていきましょう。

生理前の腰痛の原因

PMS(月経前緊張症)

生理前になると、経血を排出するために骨盤が開いてきます。

 

その際にリラキシンというホルモンが分泌されるのですが、
リラキシンというホルモンが関節を緩める作用があるので、
腰に負担がかかりやすくなってしまうのです。

 

月経困難症

生理前・生理中には、子宮の収縮を促す働きをするプロスタダランジンというホルモンが分泌されるのですが、それには痛みを強める作用があるので腰痛を招くことになってしまいます。

 

さらに、血行不良や骨盤のゆがみなどがあると、痛みを増長させる原因になります。

 

妊娠初期

妊娠をすると生理前と同じような腰痛の症状が出ることがあります。

 

腰痛が長引き、生理が遅れている人で妊娠の心当たりがある方は
一度チェックしてみるといいかもしれません。

 

 

 

生理前の腰痛の原因は主に女性ホルモンが関係してきます。
特に腰痛がひどい人はホルモンバランスが急激に変化しているかもしれません。

 

どうしても痛みに耐えられない方は婦人科医で受診することをおすすめしますが、
自分でどうにかしたい、病院に行くほどではない、という方には自宅でできる対策法を紹介します。

生理前腰痛の対策

体を温める

骨盤内で血行不良が起こることによって下腹部の痛みが増すので、
なるべく体を温めて血の巡りを良くすることを心がけましょう。

 

具体的には

  • 冷たい飲み物や食べ物は避ける
  • 半身浴をする
  • 腹巻きやカイロで腹部を温める
  • 適度な運動
  • 料理にショウガを取り入れる

 

などがあります。

 

しかし、これは一時的に体を温める行為になるので、
次項の対策も同時に行って冷えないような体質に改善させましょう。

 

体のゆがみを治す

骨格がゆがんでいると、全身の血流が悪くなり冷えを招きます。

 

月経困難症は骨盤のゆがみが原因で起こるので、骨盤を整えるように
整体に行って骨盤矯正をしたり、骨盤回し体操などをして対策しましょう。

 

 

要は、「血のめぐりを良くする」ということがポイントになります。

 

そのためには日々の小さな努力の積み重ねが大事になってきますが、
なかなか忙しくて食事に気を遣ったり半身浴や運動ができない、
という方もいるのではないのでしょうか?

 

 

そんな方におすすめなのがめぐりごごち「楽・月・花」
女性のめぐりをサポートするハーブ系の青汁です。

 

でも、青汁で血行が良くなるなんてあまり聞いたことがないですよね?

 

このめぐりごごち「楽・月・花」には、
体内の余分な水分を排出する明日葉、体をあたためるショウガ
リラックス効果がありホルモンバランスを整える作用のある西洋ハーブ数種類を配合して、体のめぐりをサポートします。

 

1杯45kcalと低カロリーで、体を温めることにより
基礎代謝アップやくすみ解消効果も期待できます。

 

 

なかなか自分で血行改善ケアできないという方は、この青汁を飲むことで
血流が改善され、生理前の腰痛も緩和されるかもしれません。

 

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