オフィスで腰痛対策



オフィスの腰痛対策

寒すぎるオフィスやうるさいオフィスでは腰痛が悪化するというデータがあります。

 

寒さ対策

最近は節電のため、暖房の温度を低くするオフィスが増えました。寒すぎると血行が悪くなり腰痛が悪化します。
ほどよい温度のオフィスでも、夏場は腰痛が悪化することがあります。外気と内気の気温差が筋肉や内臓に伝わって、気温差が冷え症の原因になるのです。

 

(1)膝掛け
膝掛けは寒さ対策の必需品です。多くの人が受験勉強の時に膝掛けを使用したと思います。
寒さは足元からやってくるのです。室温がちょうど良くても下半身は寒いと思っています。
特に女性の場合は子宮のあたりを冷やすのが一番良くありません。子宮のまわりには骨盤があります。骨盤は寒さに敏感です。外気と内気の温度差に敏感なのも骨盤です。お腹から下を膝掛けであたためましょう。

 

(2)カイロ
オフィスがあまりにも寒い場合でも、個人の好き勝手に温度を上げることができないものです。
夏場、外回りから営業マンが帰ってくると営業マンは一気にエアコンの温度を下げます。それをダメとは言えないでしょう。
オフィスがあまりにも寒いと腰の骨盤のあたりにカイロを貼りましょう。腰のまわりをあたためると、全身の血流が良くなります。
お腹が痛い場合でも、お腹ではなく腰をあたためるといいこともあります。

 

(3)骨盤湯たんぽ
最近では座布団型になった湯たんぽもあります。これに座ることで腰まわりが温められ、また姿勢もよくなる作りになっているので腰にいいことづくしです。

 

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音と腰痛

腰はストレスに敏感です。まわりの音がうるさいなかで休憩をしていても気持ちが休まりません。音は意外とストレスの原因になりやすいのです。
静かなオフィスであってもそこにパソコンのキーボードの音があると、人はうるさいと感じるものです。人の耳はある特定の周波数を気にしだすと延々と気にする性質があります。

 

隣の音がうるさいと言って殺人事件になったりするのは、たいていこの周波数が原因であると言われています。パソコンのキーボードの音も、隣から出てくる音楽の重低音も関係のない人には不快なものです。

 

休憩時間はたとえ5分であっても外に出て外の空気を吸いながら、オフィス内の音ではない音を聞くことが腰痛対策になります。デスクでお茶を飲むだけ……ではなく、一度席を立って軽くストレッチをしながら外の空気を吸うというのが腰には良いのです。

 

雑談をする

笑うと全身の血流が良くなり、体の筋肉がほぐれるという研究データがあります。
オフィス内で大笑いすることは許されないことが多いでしょう。休憩時間に外に出て雑談でもしながら、大いに笑いしましょう。これだけでも腰痛対策になります。

 

本来笑いの効能はガンの予防にいいとされていますが、ホルモンバランスの適正化にもいいということまでわかっています。男性でも女性でもホルモンバランスが良くなるのです。
笑うと副交感神経が優位にはたらき、血流が良くなってストレスが緩和されます。よって腰痛対策になるのです。

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