腰痛対策の荷物の持ち方



腰痛対策の荷物の持ち方とは?

姿勢が悪いと腰痛になりやすくなります。また腰痛の治りも遅くなります。
毎日同じ側の手でカバンを持っているだけでも長年の間に背骨はゆがむものです。荷物の持ち方に気をつけるだけで正しい姿勢を保つことは可能です。

 

正しい姿勢を意識しましょう

人はほぼ100%体が左右どちらかにゆがんでいます。右利きであれば右に歪んでいます。
歪みを意識していても、右手で荷物を持つクセがあるとずっと右手で荷物を持ちます。そのほうが体が楽であるということを体が知っているのです。体は患部をかばうように動きます。

 

右利きの場合、左は患部ではありませんが、どちからと言えば筋力が弱っている左をかばうように動くので、意識をしても右で荷物を持つようになるのです。

 

腰痛対策のカバン

(1)ショルダーバックは腰痛になりやすい
左右交互にカバンを持つように意識をすればいいのですが、上述の理由からなかなかむずかしいものです。骨盤エクササイズや骨盤ダイエットが流行り出してから女性の多くは左右でカバンを持ち直すなどの工夫をしているようですが、それでも左右均等に体を使っている人は少ないでしょう。

 

(2)リュックサックはどう?
リュックサックは左右均等に体を使うことができますが、3キロ以上のリュックサックだと今度は背骨に対するストレスがかかります。自転車に乗る時にやむを得ずリュックサックを背負うというケースは「やむを得ない」ので仕方ないでしょうが、できれば中の荷物を軽くして背負うようにしましょう。

 

荷物を減らしたいと思っている女性のカバンは軽いものですが、ドライヤーやコテをなぜか持ち歩いていて、やたらと荷物が多い女性は一度カバンの中をチェックしてみましょう。

 

(3)キャリーケースは迷惑がられますが
キャリーケースは歩いている人の目に入りづらいので、前を横切るキャリーケースにつまずいて転ぶ人が多いものです。しかし腰痛対策にはキャリーケースが一番望ましいのです。

 

保険の営業の人も最近はキャリーケースを持つ人が増えてきました。保険のパンフレットや契約書類は、枚数が増えると非常に重たいものです。腰痛対策にはキャリーケースを。

 

(4)2つに分ける
カバンは1つ。このほうがストレスが少なくて済みます。
しかし、どうしても重たい荷物になる場合は、荷物を2つに分けて左右均等な重さの荷物を持つようにしましょう。買い物をしたら袋を2つに分けてもらって荷物を持つなど。

 

荷物を持って移動するというのは毎日のことです。
100%デスクワークですという人はとても軽いカバンだと思いますが、そういう人は少数派で、むしろ重たいカバンの人のほうが多数派でしょう。ちょっとキャリーケースではみっともないとか、キャリーケースを使うほどの重さでもないという場合は、左右均等な重さの荷物を持つように心がけましょう。

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